Inneres Kind. Du weißt, dass du erwachsen bist. Dein Gefühl weiß es gerade nicht.

Inneres Kind: Was Bücher, Meditationen und Übungen leisten

Ein gutes Buch kann Worte für etwas geben, das du bisher nur gespürt hast. Du erkennst Zusammenhänge, fühlst dich weniger allein und entdeckst vielleicht eine Übung, mit der sich im Alltag etwas anfangen lässt. Auch durch Selbsthilfe können Menschen neue Sichtweisen und Verhaltensweisen entwickeln.

Meditationen können dazu einladen, Gefühle bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen oder freundlicher mit dir selbst umzugehen. Zur Wirkung bestimmter Achtsamkeitsprogramme gibt es Forschung. Diese Ergebnisse lassen sich allerdings nicht pauschal auf jede Aufnahme mit dem Titel „Inneres Kind“ übertragen.

Die Grenze eines Buches oder einer Aufnahme liegt darin, dass sie keine persönliche Rückmeldung bekommen. Eine Übung kann passen, an dir vorbeigehen oder unangenehme Gefühle verstärken. Das Buch bemerkt nicht, wenn du innerlich aussteigst, dich überfordert fühlst oder denkst: „Nicht einmal diese Übung bekomme ich richtig hin.“

In einer persönlichen Begleitung kann ich genau dort nachfragen und das Vorgehen anpassen. Was passiert gerade? Ist das Bild überhaupt hilfreich? Braucht es einen anderen Zugang oder zunächst mehr Abstand zum Gefühl? Niemand muss ein deutliches inneres Kind vor sich sehen können, um sich mit eigenen Bedürfnissen und Reaktionen auseinanderzusetzen.

Woran du merkst, dass sich etwas verändert

Die Probe sind dieselben Momente wie vorher.

Im Beruf trifft dich eine Rückmeldung noch, aber du kannst nachfragen, was konkret überarbeitet werden soll. Du musst aus einem Fehler nicht sofort ein Urteil über deinen gesamten Wert machen.

In der Familie sagst du: „Ich verstehe, dass du enttäuscht bist. Heute brauche ich trotzdem Zeit für mich.“ Die Enttäuschung des anderen darf bestehen, während dein eigenes Bedürfnis weiter zählt.

In der Beziehung bemerkst du deine Verunsicherung früher und sprichst sie aus: „Deine knappe Antwort hat mich gerade verunsichert. Ist zwischen uns etwas offen?“ Damit wird ein Gespräch möglich, bevor sich die Befürchtung zu einer vermeintlichen Gewissheit entwickelt.

• Wenn Angst, Scham oder Traurigkeit auftauchen, kommt weniger schnell die zusätzliche Abwertung: „Ich bin unmöglich, weil ich so reagiere.“
• Stattdessen kannst du fragen: „Was trifft mich gerade, und was würde mir jetzt helfen?“
• Du hörst eine Korrektur als Korrektur und nicht als Urteil über dich. Kritik an einer Sache beziehst du nicht mehr auf dich als Person.
• Auch wenn du jemanden enttäuschst, rechtfertigst du dich danach nicht mehr immer weiter.

Das alte Gefühl darf sich dabei weiter melden. Der Unterschied liegt darin, dass es weniger darüber bestimmt, was du als Nächstes tust.

Fragen an dich

Keine Auswertung. Ein paar Fragen, die du dir in Ruhe stellen kannst.

• In welchen Situationen fühlst du dich plötzlich kleiner, als du bist?
• Welcher Satz geht dir dann durch den Kopf?
• Wessen Zustimmung bekommt in solchen Momenten mehr Gewicht als dein eigenes Bedürfnis?
• Was hätte dir damals gutgetan, als dieses Gefühl neu war?
• Woran würdest du merken, dass dich so eine Situation weniger aus der Bahn wirft?

Wie ich mit dem inneren Kind arbeite

Ich arbeite nicht mit vorgefertigten Übungen zum inneren Kind und nicht nach einem Standardprotokoll, das ich bei jedem gleich durchgehe. Ich gehe ganz auf dich ein: auf dein Erleben, deine Geschichte und das, was sich in der Sitzung zeigt. Jede Sitzung schneide ich auf dich zu. Wir beginnen bei einer konkreten Situation aus deinem Alltag: der knappen Antwort, dem abgesagten Besuch, der Rückmeldung im Büro. Was passiert dann in dir? Was spürst du, was denkst du, was willst du dann tun?

In Hypnose holen wir dieses Gefühl bewusst hervor. Es ist die Brücke zurück: Dein Unterbewusstsein folgt ihm zurück bis zu der Zeit, in der du es zum ersten Mal gespürt hast. Der Anteil von dir, der damals verunsichert oder allein war, bekommt dort, was ihm damals gefehlt hat, etwa Wärme, Schutz oder das Gefühl, willkommen zu sein. Danach kehren wir ins Heute zurück. Wie das bei einer Regression genau abläuft, beschreibe ich auf einer eigenen Seite.

Manche haben davor Angst: Vielleicht ist in meiner Kindheit etwas Schreckliches passiert, die Hypnose zeigt es mir, und dann gerate ich in Panik. Diese Angst musst du nicht haben. In Hypnose bleibst du ansprechbar und nimmst wahr, was geschieht. Du kannst jederzeit etwas sagen, die Augen öffnen oder die Sitzung unterbrechen.

Dabei frage ich immer wieder nach und passe das Vorgehen an dich an. Nicht jeder sieht dabei ein Kind vor sich, und das ist auch nicht nötig. Manchen hilft das Bild, anderen ein Gefühl im Körper oder ein Satz, der immer wieder auftaucht. Gearbeitet wird mit dem, was sich zeigt.

Entscheidend ist nicht, wie intensiv eine Sitzung war, sondern was sich danach in deinem Alltag verändert: ob du in den Momenten, die dich bisher klein gemacht haben, mehr Möglichkeiten hast.

Geht es bei dir vor allem darum, dass du deinen eigenen Wert nicht spürst, findest du mehr auf meiner Seite Selbstbewusstsein stärken mit Hypnose und Coaching. Dort steht auch, wie die Zusammenarbeit abläuft und was sie kostet.

Meine Arbeit ist Coaching und Transformationsarbeit. Sie ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich arbeite ausschließlich mit Erwachsenen.