Angst vor Ablehnung. Mit allen locker. Bis dir jemand wichtig wird.

Angst vor Ablehnung bei Männern und Frauen

Männer und Frauen unterscheiden sich darin weniger, als man denkt. Manche versuchen, besonders souverän und beeindruckend zu wirken. Andere werden besonders entgegenkommend oder ziehen sich vorsorglich zurück. Das lässt sich keinem Geschlecht fest zuordnen. Entscheidend ist eine andere Frage: Drückt dein Verhalten den Kontakt aus, den du dir wünschst, oder soll es vor allem verhindern, dass du abgelehnt wirst?

Bei manchen läuft dabei zweierlei gleichzeitig: „Es war eh nicht die richtige Person“ und, im selben Atemzug, „Was habe ich falsch gemacht?“ Der erste Satz soll schützen, der zweite sucht die Schuld bei dir. Beide verhindern, dass du dir die einfachste Frage stellst: Wie ging es mir eigentlich mit diesem Menschen?

Wie gehst du mit Ablehnung in der Liebe um?

Ein Nein in der Kennenlernphase darf wehtun. Es ist kein Zeichen von Schwäche, enttäuscht zu sein, und es muss auch nicht schöngeredet werden.

Was es nicht braucht, ist ein Urteil über dich. Dass jemand dich nicht näher kennenlernen möchte, sagt etwas über diese eine Begegnung, über Zeitpunkt, Erwartungen und das, was zwei Menschen jeweils suchen. Es sagt nicht, was du wert bist. Du kannst enttäuscht sein, die Grenze des anderen respektieren und dabei deine Würde behalten. Das ist kein Kunststück, sondern das, was sich mit der Zeit einstellt, wenn der alte Satz leiser wird.

Fragen an dich

Keine Auswertung, kein Ergebnis. Nur ein paar Fragen für einen ruhigen Moment.

• Bei welchen Menschen bist du ganz du selbst, und was ist bei ihnen anders?
• Was befürchtest du, würde ein Nein über dich aussagen?
• Welchen Satz sagst du dir, wenn eine Antwort ausbleibt?
• Wann hast du zuletzt jemandem gezeigt, dass du ihn magst, ohne vorher auf ein Zeichen zu warten?
• Woran würdest du merken, dass dir jemand guttut, wenn du nicht damit beschäftigt wärst, ihm zu gefallen?

Wie ich mit Angst vor Ablehnung arbeite

Ich arbeite nicht an Flirttipps und nicht an der perfekten Nachricht. Ich setze an der Bedeutung an, die eine mögliche Ablehnung für deinen Wert bekommt: an der Stelle, an der aus „Dieser Mensch will mich vielleicht nicht“ ein „Ich bin nicht gut genug“ wird.

Wir beginnen mit einer konkreten Situation. Eine Nachricht bleibt unbeantwortet, ein Treffen wird abgesagt, der andere äußert einen anderen Wunsch. Was geschieht in diesem Moment in dir? Welche Gedanken tauchen auf, was spürst du im Körper, was willst du dann tun? Für manche ist die Enge im Brustkorb der deutlichste Zugang, für andere ein Satz wie „Ich bin sowieso nicht interessant genug“, für wieder andere das Podest, auf das sie den anderen stellen. Ich wähle den Zugang, der für dich am greifbarsten ist.

In Hypnose richten wir die Aufmerksamkeit gezielt auf dieses Erleben und erproben andere Reaktionen in der Vorstellung: Interesse zeigen, ohne dich zu verstellen. Eine Unsicherheit bemerken, ohne sofort Bestätigung einzuholen. Eine eigene Meinung aussprechen, auch wenn offenbleibt, ob der andere zustimmt. Spielen frühere Erfahrungen hinein, führt eine Regression dorthin, wo der alte Satz entstanden ist, und wir verändern, was er für dich heute bedeutet. Dabei suche ich nicht nach einer Erinnerung, die es geben muss. Gearbeitet wird mit dem, was sich zeigt.

Der Maßstab ist die Gegenwart: ob du beim nächsten Kennenlernen etwas von dir zeigen kannst, das du bisher aus Angst zurückgehalten hättest, und ob du die Antwort des anderen offenlassen kannst. Live im Videogespräch, in Einzelbegleitung.

Meine Seite Selbstbewusstsein stärken mit Hypnose und Coaching handelt vor allem vom Beruf: vom Meeting, vom Preis, vom Vorgesetzten. Das Muster darunter ist dasselbe wie beim Kennenlernen. Dort steht auch, wie die Zusammenarbeit abläuft, was sie kostet und für wen sie gedacht ist.

Meine Arbeit ist Coaching und Transformationsarbeit. Sie ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich arbeite ausschließlich mit Erwachsenen.